2012年10月17日 OA

鶏つくねと卵の福袋煮

4人分

『残った食材をおかたづけ』
お家にあるものお好みで詰めて、何が入っているかお楽しみの「福袋」
コトコト煮込んで油揚げに含まれた煮汁が　口いっぱいにじゅわーっと広がります
これからの季節、おでんの具としても福袋煮は大活躍！

油揚げ（長方形・大判）　4枚
鶏ひき肉　150g
にんじん　30g（千切り）
ごぼう　30ｇ（ささがき）
干ししいたけ　2枚（戻して石づきを取り1センチ幅に切る）
銀杏　8個（殻除き塩ゆで、薄皮をむく）
たまご　8個
もみじ麩　1本
小口ねぎ、七味唐辛子　各適量
スパゲッティ（乾燥）　適量　＊袋閉じに使います

下味用
しょうが汁　小1
塩　小1/3
だし用
だし（昆布とかつおで濃いめにとったもの）　500cc
酒、みりん　各50cc
しょうゆ　大2
塩　小1/2

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2012年10月16日 OA

里芋といかのプロヴァンス風

4人分

『旬の里芋、裏ワザ教えます！』
旬の里芋、いっぱい食べたいけど皮むきが面倒…そんな方に裏ワザ公開！
和食のイメージが強い里芋といかの組み合わせを、トマトとハーブで煮込み洋風に
ワインにも合うメニューです

里芋　皮つき400g（皮むき正味300g）
いか　2はい
オリーブ油　大2
にんにくみじん切り　1片分
たまねぎみじん切り　1/2個分
白ワイン　大2
水　1/2カップ
カットトマト缶　1缶
塩　小1/2
砂糖、チキンコンソメ　各小1
唐辛子　1本
ローリエ　1枚
エルブドプロヴァンス　小1/2
＊タイム、ローズマリー、セージ、フェンネルなどプロヴァンスの代表的なハーブをブレンドしたもの
「エルブドプロヴァンス」としてミックスハーブの市販品があります
家庭にあるハーブをお好みでまぜて使ってもOK
仕上げ用
塩　適量
イタリアンパセリ粗みじん切り　少々

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2012年10月15日 OA

きのこの沢煮椀

4人分

『だしをとらずに簡単秋の椀』
だしをとる手間いらず！汁物が欲しいな、というときにあっという間に作れる
秋の味覚・きのこは免疫力を高めてくれ、いろんな種類をたっぷり食べて風邪も予防！

生しいたけ、えのき、なめこ、しめじ、まいたけ など　お好みであわせて300g
水　6カップ
さきいか　30g
とろろ昆布　20g
酒、薄口しょうゆ　各大2
万能ねぎ、おろししょうが　各適量

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2012年10月11日 OA

食材ハンター～北九州・曽根 豊前本ガニ～

今最も美味しい豊前本ガニ、恵良さんのカニかご漁に同行！

シーズン中は獲れたてを漁師さんが直接販売しています
地元ならではの美味しい食べ方も教わりました

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2012年10月10日 OA

ノルウェー塩さばと焼き茄子の南蛮漬け

2人分

『塩さばで簡単！秋の南蛮漬け』
下味や下処理がいらない塩さばなら調理がカンタン！
秋なすやかぼすで秋らしさを加えます

ノルウェー塩さば　1枚
酒　大1
おろししょうが　小2
片栗粉　大2
揚げ油　適量

なす　2本
赤パプリカ　各1/2個
かいわれ　1パック
かぼすスライス　少々

マリネ液
かぼす　果汁50cc、皮のごく薄切り少々
しょうゆ、砂糖　各小2
おろししょうが　小1
おろしにんにく　少々
白ごま　小1

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