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2016年06月23日 OA
【材料】ゆで卵 2個パン 適量ピクルス 2本アマニマヨネーズ 大2
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【材料】卵黄 1個塩・こしょう 少々マスタード 小1米酢 大1アマニ油 大3
【材料】にんじん 小1本(150g)オレンジ 1個(100g)水 50mlアマニ油 小1
2016年05月12日 OA
【材料】玄米（オーガニックのもの） 大3～5水（加熱処理されていないもの） 適量＊ハーブ・フルーツの皮はお好みで（4日目以降に使用）
2016年01月21日 OA
【材料】じゃがいも 5個ゆで卵 1～2個生ベーコン 1パックすし酢、マヨネーズ、塩 各適量粒マスタード お好みで
2025年07月31日
【木曜日のチューモク】豆乳担々素麺
【木曜日のチューモク】トマトカレー素麺
2025年07月18日
【朝光のあさひる土鍋ごはん】ミディトマトのラタトゥイユ
【朝光のあさひる土鍋ごはん】ナガノパープルのドレッシングサラダ
2025年07月17日
【木曜日のチューモクにて紹介】うなぎと山芋の鉄板焼
