2023年03月14日 OA

ツナチョビキャベツ

【材料】

＜ツナチョビ＞
ナンプラー大さじ1
ツナ 1缶 ※この半量を使います

＜その他材料＞
春キャベツ 1/4個
オリーブオイル 大さじ1
ニンニク 1片分
黒こしょう 少々
お好みで鷹の爪

詳しくはこちら

2023年02月14日 OA

宮成家直伝！ホットプレートde栄養満点！ポパイライス

【材料/２人分】
ほうれん草 1束
牛肩ロース(ステーキ用) 150g
ごはん 300g
ブラックオリーブ 6粒
ヤングコーン 6本
パプリカ 1/4個
卵 2個
塩こしょう 適量
粉チーズ 適量

＜ソース材料＞
すりおろしにんにく １片分
醤油 大さじ１
オリーブオイル＆りんご酢＆みりん 各小さじ1  

詳しくはこちら

2023年02月14日 OA

宮成家直伝！ ホットプレートdeスプーンで食べるミモザパスタ

【材料/２人分】
ショートパスタ 70g（１１分茹でタイプ）
ゆで卵 2個
キャベツ 1/4玉
ブロッコリー1/4株
カリフラワー 1/4株
ラディッシュ 10個
にんにく １片
ツナ缶 １缶
ナンプラー 大さじ１
オリーブオイル 大さじ１
水350cc
パセリ＆ブラックペッパー 少々

詳しくはこちら

2023年01月04日 OA

基本の入れ粥

【材料】1人分 調理時間10分目安

・ごはん 150g
・水 300ml
・塩 ひとつまみ

詳しくはこちら

2023年01月04日 OA

シェントウジャン風おかゆ

【材料】1人分 調理時間10分目安

ごはん 100g
無調整豆乳 200cc
黒酢 小さじ2
醤油 小さじ1
お好みで ラー油 適量
トッピング(ザーサイ・干しエビ・刻み葱・南関揚げ)

※無調整豆乳を使うこと
※煮立たせてしまうと豆乳が分離するので気をつける

詳しくはこちら