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2018年01月09日 OA
【材料】ひよこ豆 100gひよこ豆の茹で汁 50ml～タヒニ（焙煎していない生のゴマペースト） 大3＊練りゴマで代用可オリーブ油 大3塩 小1レモン汁 1/2個分クミン 少々
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2017年12月26日 OA
【材料】かつお菜豚肉そうめんにんにくスライスオリーブ油（サラダ油でも可）塩こしょうめんつゆ
2017年12月25日 OA
【材料】酢 大2しょうゆ 大2顆粒昆布だし 大1ごま油 少々砂糖 大1すりごま 30gマヨネーズ 大2コチュジャン
【材料】しょうが 50gしょうゆ 100cc酒 100ccみりん 100cc砂糖 大1
【材料】大根にんじん豚バラニラしめじ粉末昆布だし（水で溶く）
2025年10月10日
【朝光のあさひる土鍋ごはん】味噌鶏めし
【朝光のあさひる土鍋ごはん】中華風みそワンタン
2025年10月02日
【木曜日のチューモク】新生姜の佃煮
【木曜日のチューモク】白石れんこんのステーキ
【木曜日のチューモク】白石れんこんのピザ
