①夏野菜も冷凍で活用！「冷凍のススメ」 ②冷やし中華の簡単バズレシピを紹介 ・料理研究家リュウジ直伝です。 ③２択クイズに答えて賞金ゲット！

★お得にゲットした食材を冷凍して無駄なく使う「冷凍のススメ」第２弾！旬を長くおいしく楽しめることはもちろん、料理も時短にできて２倍お得です！今回は冷凍のイメージが無い意外な夏野菜が登場！冷凍することでうまみもアップし、メニューのバリエーションも増えて。子どもも大人も喜ぶ一品に。更に夏の定番「ソーメン」も栄養満点の一皿にアレンジします。★今年も冷やし中華、はじめました。福岡の有名ラーメン店や有名カレー店が、冷やし中華業界に進出！今年は冷やし中華がアツいんです。また、バズレシピで話題の料理研究家リュウジが、家で簡単にできる至高の冷やし中華レシピを伝授！お店の味をご家庭で。

★パラ部からの挑戦状は、どっちが高級品でショー！に挑戦。クイズに答えて賞金や豪華賞品をゲットしよう！応募方法は番組ホームページまで。