皆さんは､｢健康寿命｣を伸ばすために1日どれぐらい歩いていますか?

最新の研究によると､実は…1万歩も歩かなくて良いそうなんです｡



健康のために日頃､気を付けていることは?

街の人に聞いてみました｡

◆女性
｢糖質制限です｡ご飯は1日で3食のうちお弁当だけにしています｣

◆男性
｢朝､ﾗｼﾞｵ体操をしています｣

◆男性
｢腕立て伏せ､腹筋､筋ﾄﾚ｡1日100回とか｣

◆女性
｢私は週に1回ﾋﾟﾗﾃｨｽに行くきます｣

ｼﾞﾑでの筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやﾗｼﾞｵ体操など､みなさん体を動かすことを意識しているようです｡



中でも手軽にできると多く聞かれたのが､ｳｫｰｷﾝｸﾞです｡

◆60代男性
｢血圧を低くするということで､歩くことを心がけている｣

◆60代男性
｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣

◆70代男性
｢普段は3000〜4000歩いている｣



福岡市民の憩いの場｢大濠公園｣｡

暑い日が続く中でも､1周約2ｷﾛのｺｰｽを歩く人たちの姿が多く見られます｡

みなさん一日にどれくらい歩いているのでしょうか?

◆男性
｢1万歩いかないくらい｡体の調子が良くなりました｣

◆男性
｢7〜8ｷﾛ｡健康のため｣

◆男性
｢1万5000歩と目標決めている｡それくらいが一番健康にいいと聞いたので｣

健康のために｢1日1万歩｣を目安に歩いている人が多いようです｡



一方､こちらは福岡市の繁華街･天神｡

街を行き交うﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝや買い物をしている人にも話を聞いてみました｡

◆男性
｢1日2万歩くらい｡普通に散歩しようかみたいな感じで歩いています｣

◆女性
｢3時間は歩く｡いろいろ見ながら｡日頃運動しないので､こういう時に動けるときに動こうかなと｣

通勤やｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞなど日常生活の中に｢歩くこと｣を意識して取り入れているようです｡



7月に厚生労働省が発表した日本人の平均寿命は､男性が81.09歳､女性が87.14歳｡

世界の平均寿命ﾗﾝｷﾝｸﾞをみると男性は5位､女性は39年連続で1位と世界有数の長寿国となっています｡



長寿を目指して
｢一体1日どれくらい歩けば健康維持に効果があるのか?｣
｢歩けば歩くほど体にいいのか?｣
という疑問について､今年､京都府立医科大などのﾁｰﾑが新たな研究結果を発表しました｡

◆京都府立医科大学　西真宏助教
｢これまで多く歩けば歩くほどいいという風潮があったが､9000歩を超えても効果は一定になる｣

研究ﾁｰﾑがたどり着いた答えは｢1日9000歩｣

ﾁｰﾑは成人男女､約5000人分のﾃﾞｰﾀを抽出して解析｡

その結果､1日9000歩までは歩数が増えるにつれて効果が明確に高まったものの､9000歩を超えるとほとんど差が出なかったといいます｡

◆京都府立医科大学　西真宏助教
｢これまで『歩けば歩くほどいい』と言われていたが､一つ目標が明確になったと言うことでｳｫｰｷﾝｸﾞに取り組もうという方は､明確な目標がある方が運動に取り込みやすいのかなと思いますし､そういう意味では目標値を提唱出来たのはよかった｣



｢1日9000歩｣歩くには､どのくらいの時間がかかるのでしょうか?

一般的に､1000歩で10分ほどかかるとされているので､9000歩くのは90分=1時間半くらいの時間が必要です｡

健康寿命を延ばすための｢1日9000歩｣｡

みなさんも無理のない範囲で生活の中にｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れてみてはいかがでしょうか｡